co zjesc

Hm... Po prostu musisz jeść kiedy naprawdę jesteś głodny i rzeczy które lubisz:) Miałem taki czas, że jak jadłem tuńczyki Kiera te najtańsze to miałem z 10 razy podczas puszki odruch wymiotny, oczywiście nie rzygałem. Także przyzwyczaj swój organizm do tego, że je określone ilości co określony czas i nie napychaj się na siłę, poczekaj pół godzinki [...]

Jasne, wiadomo że takie produkty są mocno przetworzone ale przy dniach gdzie się trzyma nisko węgle można trochę tego zjeść. Żyjemy obecnie w czasach ze wszędzie jest chemia więc co za różnica że zjemy trochę więcej tego typu produktów. A sprawdź na tych cukierkach czy to wartość na jednego cukierka, czy na całe opakowanie. ;-)Producenci często [...]

lodzianin jem z głową nie mam szczegółowo rozpisanej diety ale wiem co i kiedy zjeść i w jakiej ilości.

Jak dla mnie cheaty day i to co tydzień na redukcji, to lekkie nieporozumienie. Oczywiście każego cheat wygląda inaczej, ale znam ludzi, którzy w tygodniu trzymają michę, a weekend nadrabiają x2 także nijak się to ma do redukcji. Można zjeść posiłek, ale nie cały dzień cheatować i to tym bardziej u osoby, która nie zna (domniemam) swojego ciała, [...]

MaxWhite < Przesadzasz. Od kiedy normalny obywatel jada 4 worki ryżu, kuraka, twaróg etc.? Dieta wydaje się być co najmniej ok. Współczuję autorowi, bo ja też ciężko tyję, ale żeby ponad 3tys. zjeść przy wadze niecałe 70kg i nic nie przytyć to masakra. Polecam zakup gainera, Mutant Mass na przykład. Jak się więcej nie da jeść, a TRZEBA to takie [...]

Co ma w składzie? Ale skoro można to zjeśc na surowo to usmażone też. Chyba, żę jest tam jakiś dodatek, konserwant, który obróbki termicznej nie lubi. Nie kupuj gotowego paczkowanego mielonego, bo tam nie wiadomo co siedzi. Albo kupic w kawałku i zemleć samemu, albo poprosic o zmielenie w sklepie.

Dziękuje za odpowiedź. Chyba muszę się pomierzyć. Co do wartości to biorę wszystko z opakowań. Wiem że chleb ogólnie to syf ale czasem ciężko go zastąpić bo z czym zjeść rybkę czy np twaróg ;) Czy jest to mój codzienny jadłospis? Nie mam 2 lub 3, zmieniem żeby nudy nie było ale wszystko mają podobny schemat. Rozumiem że sugerujesz dodać białka do [...]

Jedz to co mama daje, omijaj fastfoody i słodycze. Jak jesteś na mieście i musisz coś zjeść to wybierz lepiej serek wiejski niż batony itp. Dużo się ruszaj, pływaj, jeździj rowerem.

[...] w jakiejs normalnej cenie bo koszt kolo 5zl za batonika jakos mnie odstrasza. Ja czasami koncze lekcje zaraz przed silowni i odrazu musze na nia isc wiec obiadku niemam jak zjesc a taki batonik byl by rozwiazaniem jakims posrednim - wiadomo ze to nie to co obiad ale lepsze takie cos niz nic niejesc i isc na silownie - potem to ten trening nawet [...]

No tak, spodziewałem się że moje odżywianie się, nie jest najlepszej jakości ale nie wiedziałem że aż tak źle. Tak więc będę musiał fundamentalnie przebudować, a najlepiej ułożyć od podstaw dietę.. tylko jeżeli ja nie mogę zjeść kiełbachy z grila, czegoś słodkiego, od czasu do czasu jakiegoś cheesburgera.. tylko mam jechać cały czas na białych [...]

Powiedział bym, że w trakcie tygodniowego wyjazdu nawet zdarzyło się zjeść powyżej mojego 0. Szczerze mowiąc, dobrze mi zrobił ten tydzien pod względem jedzenia, bo znowu więcej energii do dalszej redukcji. Co do treningu, miałem ze sobą gumy, poręcze do pompek, więc zrobiłem kilka treningów na takim sprzęcie.

Dodo, tym, że nadchodzi post gdzie wiele osób przycina sobie możliwośc szamania czy to słodkiego, czy picia alko. A tłusty czwartek to taki duży cheat który pozwoli pozornie się nacieszyć tym czymś co sobie ograniczysz w trakcie postu. To tak jak np. kulturysta który przed ostantimi szlifami redukcji przed zawodami wychodzi na pizze ze znajomymi [...]

Zauważyłem ale to słowo i tak prędzej czy później by padło. Jedyne zalecenie, jakby się ktoś uparł co do diety, to z mojej strony jest unikanie Fast Foodów. Lepiej zjeść w domu 6-7 kanapek (jakichkolwiek, bo i tak to będzie zdrowsze...) niż w McDonaldzie kilka hamburgerów z frytkami lub KFC jakieś łabędzie robiące za kurczaki

Nie każdy kto ma dietę, musi od razu wiedzieć jak uzupełniać ją suplami (nawet białekim czy węglami). Skąd kolega moze wiedzieć ile czego zjeść po treningu np. A zresztą napisał na początku, że stara się dobrze odżywiać, na pewno ma jakieś braki w diecie, więc chce je uzupełnić. Gdyby miał co do jednej kcal policzone, to i odżywka byłaby [...]

no tak wiadomo proszek nie zastapi jedzenia,ale ja w pracy jak to w pracy nie ma czasu i warunkow zeby zjesc cos bardziej pozywnego :D cyca z ryżem np nie da rady hehe :D a co do splita to kloce sie na silowni z chlopakami ze ja ide bardziej na fbw niz oni na splicie ale oczywiscie nie przegadasz,i bede sobie chwalil fbw bo naprawde trening jest [...]

Przyjąłem. A co proponujesz po treningu wypić/zjeść?

[...] sie lecz nie zawsze moge... jak siedze do 2 w nocy nad projektem i wstaje okolo 8-9 to naprawde ledwie zipie i na zajecia trzeba mykac :/ Hmmm.. a np. co z wieczornym glodem przed snem? :) Co moge sobie zjesc? :) Pomijajac serwatki i takie tam... :) Moge chlebek razowy z czyms tam? Wiem, ze to ww ale przeciez nie mog kurczaka smazyc o 1 w nocy :)

trenuję od kilku lat, właściwie najpierw była siłownia, potem SW, ale od 2 miesięcy robię dzielony i wciskam w siebie mono(tzn mono juz skończyłem). Dieta... zmienna, ale typowy dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam [...]

ja osobiście nie polecam laktozy - co jak co ale to cukier prosty których trzeba unikać , nie lepiej zjeść pierś z kórczaka?

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz Biały80g Piers z kurczaka 100g Sałatka 16:30-17:20 Trening Po Treningu 18:20 Ryż Biały 50g Pierś z Kurczaka 100g 20:00 Chleb pełnoziarnisty 100g Sola 120g 22:00 Twaróg chudy 100g [...]